Andy 羽球計劃

因為安排夏令營，提早讓andy有接觸羽球的機會

羽球入門有難度，但最近其他已經熟悉的運動項目順風順水的

再加上優良的場地，對教練二字的信頼，讓老爸我樂觀過頭了

第一期兩周的課程結束之後，andy連正手拍都不會拿，用反手打正拍

才讓我想起初學各種運動的狀況，好吧，特訓又要開始了

以下是andy專用的菜單，順序會與一般初學者不同

第一課：發球

一般初學是從平球、長球開始，也有很多可以對打的很歡樂的人不會發球

這是因為只要手眼協調良好，隨便揮都能把球打出去

我一開始也是教andy長球，但基本動作要正確+擊中球

其實是"身體協調"和"手眼協調"要同時顧到，這對andy太難了

所以我決定從身體協調開始，慢慢增加球感

發球的所有動作都是自己掌握的，動作正確閉著眼都可以發的很好

握拍、轉體、揮臂、重心轉移…內容其實很多，先要求不要亂飛

第二課：向上擊球

這是在對打中用不到，常被覺得不重要的控制力練習

但這會是andy羽球"手眼協調"的開始，短距離內眼睛跟上球

並且變成下一課的承接動作，也就是打高後用正手平推出去

第三課：正手平球

先自己向上打高至右前方，再平堆，熟悉後由對方餵球

第四課：反手平球、長球、挑球

第五課：小球+步法、各種球+步法

備註：殺球、切球等長高後再練，目前發球也不太能完全往下伸直

羽球還是有身高限制的…預估135cm以上更為適合

魚式游泳的第2堂課

教練：有沒有學過二拍打水?

Andy：什麼? 小白爸：(搖頭)

一樣是經過一連串分解動作的練習

Andy就游的有點像了，不在是腳在後面抖不停的小蝌蚪

影片和文章看好久也搞不懂的技巧

現在變成配合身體轉動的自然動作，真神奇

魚式游泳的第0與1堂課

Andy學游泳是從去年六歲開始

週末斷斷續續的去中壢上團體班

進度從怕水到可以頭下水用腳打水前進

最大的收穫是洗澡可以隨便淋，不會唉唉叫了

接著是七歲報了桃園家附近的團體班，十堂課上了八堂

進度再從水中吐氣到自由式換氣二、三次 (沒吸到氣)

然後換成小白爸嚮往以久的魚式游泳

第0堂 (其實是體驗課) 教練就從漂浮開始，一個個的動作進行

一個多小時後就達到划手加轉身換氣不落地25m

第1堂課雖然進步不多，但25m完成的次數也變多了

在水裡放鬆、漂浮、旋轉，自由式可以不用游得很用力

換氣也不用很緊張、很辛苦，變成很難突破的瓶頸

傳統的游泳教學太講天份，而且SOP不足，魚式則相反

重新認識

• 選擇性? 失憶

也許是為了逃避，Andy有時會不願提起學校發生的事

或試圖用不高明的謊言來隱藏事實

大部分的時候，父母可以用很多時間突破這種「有意」的保護

但最近的一個例子，讓我發現在特定狀況下，即使Andy配合

仍無法回想起情緒爆發點之前的大小事，甚至記憶錯亂

這讓問題脫離了誠實面對自己的範圍，變得更為複雜

• 二個靈魂

 週末二天的行程類似，都有直排輪和游泳，但Andy的表現卻判若二人

星期六的好表現，尤其是上魚式遊泳的高配合度與進步速度讓人驚奇

星期日卻像是魂飛到另一個世界，講什麼都不太聽

路溜直排輪沒十幾分鐘就一直叫累，游泳也不聽指導而游不好

做什麼事都很消極，讓人想把他一掌巴回來

我很難理解Andy的行為表現為什麼沒有連續性

或許Andy是有某個原因，但旁人一定很難想像

我以為你回到了地球，其實你只是路過?

情緒曲線、情緒分析與記錄

為了改善Andy的情緒問題

小白爸想要讓Andy可以更了解自己，進而知道努力的方向

於是有了初版的想法，做了一張情緒控制記錄表

然後在與幼兒園校長、國小老師、Andy、媽媽討論之後

修改了表格內容，並加上情緒曲線的概念，將情緒「視覺化」

• 什麼是情緒曲線

發脾氣　　　　　　／＼　　　　　　　　　　　　　　　　　
生氣　　　　　　／　　＼　　　　　　　　／＼　　　　　　
開心　　　　　／　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　

首先我和Andy一起定義了代表情緒的三個顏色

生氣：心裡的感覺，但沒有外發出來，影響到別人

發脾氣：外發的行為，像大叫、打人、罵人、丟東西…

然後請Andy回想最近的衝突事件，從綠色開始出發

在遇到「不如己意的事情」後，他是上升到「生氣」還是「發脾氣」

後來是經過了什麼事情，讓他的情緒回復，也就是曲線下降

接著我和Andy一起討論曲線的分數與鼓勵

Ｃ　：發脾氣，而且失去控制 (曲線沒有下降)，1分
Ｂ　：發脾氣，經由他人的幫助得到控制，2分
Ｂ＋：發脾氣，經由自己的努力得到控制，3分
Ａ　：生氣，經由他人的幫助得到控制，4分
Ａ＋：生氣，經由自己的努力得到控制，6分
Ｓ　：沒有生氣，8分

分數愈高，可以得到的鼓勵就愈好

• 情緒分析與記錄

這是新版的表格  請點我

希望透過記錄與分析過程，讓Andy更了解自己

希望透過成功經驗的累積，讓Andy學會處理自己的情緒

直排輪變成全家人的運動

年假倒數的某一天，小白爸提出瘋狂的計劃

從桃園家滑直排輪到龜山阿公阿嬤家

父子在家穿好直排輪鞋，媽媽騎腳踏車當補給救援

沒有路溜經驗的爸子倆，就這樣帶著豪情，傻傻的出發了

一開始，光在社區門口練習跌倒，就搞好久

危險的路段，就叫Andy拉著媽媽的腳踏車前進

遇到下坡停不下來，只好用摔的

用超過半小時才到達車程五分鐘的自行車道起點

接下來延著自行車道雖然比較沒那麼驚險

但各種不同材質的路面，上下坡，穿越馬路仍是充滿挑戰

還有段路自行車道與機車道共用，施工未完成要繞行馬路等…

十五分鐘的車程卻花了二個多小時，回程是被阿姨載回家的

這次路溜的經驗，讓直排輪變成一種冒險，不只是在場中繞圈圈

接下來的路溜計劃持續去蕪存菁，也邀請朋友一起參與

然後小白爸的鞋壞了，買新鞋送教學讓Andy學會更多技巧

媽媽也換了新鞋在直排輪場愈滑愈快

又發現竹北家附近也有直排輪場以及更多的路線可以冒險

直排輪變成生活的一部分，而不只是小孩的才藝

服貿與太陽花

這次的學運，讓我重新認識「獨裁」與「民主」，也看清了自己的「顏色」

一直以來，也和成長背景有關係，我不喜歡國民黨

他們是統治者，而早期的黨外、民進黨像被壓迫的英雄

直到阿扁當了總統，下了總統，我不懂民進黨為什麼搞糟了

國會變成單一選區二票制，爛戲就此開始

小選區的一票，讓小黨幾乎不可能選上，民意被二大黨綁架

不分區的一票，讓大者更大，造成了無法約束的怪獸

現在的「民主」只是「獨裁」的手段

立委不是人民選出來的，是黨選出來給人民蓋章而已

立委不聽話，會被開除黨籍或失去提名，只能服從黨意

當執政者同時掌握最大黨時，獨裁就這麼輕易的完成了

讓這件事情發生的民進黨，不配掛上「民主」二個字

而且其他小黨也無生存空間，人民連選擇的機會都沒有

如果不分區能設定上限，例如總數的40%

小選區席次超過40%的政黨，無不分區席位

小選區未達40%的政黨，最多補至40%

這樣可避免一黨獨大 (如果靠小選區就過半，我也認了)

也可增加二大黨以外的空間

小黨能生存，不服從黨意的良心立委才敢跳出來，才會接近民意

等小選區能做到選人不選黨，那就更理想了

回到「顏色」的問題，原來我不是深綠、淺綠

我追求的是「真。民主」，如同現在的太陽花