小白爸想要讓Andy可以更了解自己,進而知道努力的方向
於是有了初版的想法,做了一張情緒控制記錄表
然後在與幼兒園校長、國小老師、Andy、媽媽討論之後
修改了表格內容,並加上情緒曲線的概念,將情緒「視覺化」
- 什麼是情緒曲線
發脾氣 /\
生氣 / \ /\
開心 / /
首先我和Andy一起定義了代表情緒的三個顏色
生氣:心裡的感覺,但沒有外發出來,影響到別人
發脾氣:外發的行為,像大叫、打人、罵人、丟東西…
然後請Andy回想最近的衝突事件,從綠色開始出發
在遇到「不如己意的事情」後,他是上升到「生氣」還是「發脾氣」
後來是經過了什麼事情,讓他的情緒回復,也就是曲線下降
接著我和Andy一起討論曲線的分數與鼓勵
C :發脾氣,而且失去控制 (曲線沒有下降),1分
B :發脾氣,經由他人的幫助得到控制,2分
B+:發脾氣,經由自己的努力得到控制,3分
A :生氣,經由他人的幫助得到控制,4分
A+:生氣,經由自己的努力得到控制,6分
S :沒有生氣,8分
分數愈高,可以得到的鼓勵就愈好
- 情緒分析與記錄
這是新版的表格 請點我
希望透過記錄與分析過程,讓Andy更了解自己
希望透過成功經驗的累積,讓Andy學會處理自己的情緒
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