星期六, 2月 16, 2013

過年巡迴


台北人少多了


這麼大顆的水果居然長在樹上


汐止團圓飯


一起畫畫


帶阿嬤做高鐵


奇妙的新北投支線


漂亮的圖書館


下次請早 (地熱谷)


好看到想把後面的人修掉


今晚住晶華

星期二, 2月 05, 2013

Andy 的運動特訓

雙腳跳

成果:跳過停車場擋輪胎的橫置三角柱

踢球

成果:可以左右單腳踢到球

直排輪

成果:可以自己前進,轉彎

腳踏車 (輔助輪)

成果:可以騎的比走路速度快

上手丟球

成果:可以左右手丟約五公尺到目標區

跑步

成果:可以衝刺社區停車場的距離,跑步機慢跑六分鐘

五歲半

拍球

成果:可以左右單手或換手拍100下

跳繩

成果:可以連跳50~100下

游泳

進度:雙手套著小青蛙,用腳踢可以來回25公尺水道

閉氣

進度:可以發出"嗯"聲,忍受頭上淋水三秒

盪秋千

進度:可以自己坐上去前後搖晃,但還不會加速

往上爬

進度:可以爬公園的遊樂設施,但不會爬樹

雙手側翻

進度:可以將彎曲的雙腳離地,移動到新的位置

六歲

棒球

進度:可以揮中約四公尺的小拋球

跳繩

進度:適應快慢不同的速度

桌球

擊球感練習:
以球拍向上拍動,讓球上下彈跳在球拍上,初期練習時彈15-20公分左右,
熟練後加速彈跳頻率,即彈跳距離在10公分左右,目標為連續擊球500次以上,
如此反覆練習去體會球性及控制力道。
擊牆壁練習:
先讓球落地作一次反彈後,以拍面擊打至牆面,反彈落地一次後再以同樣方法擊出,
從中練習打球的時間差掌握和打球板面角度的拿捏,目標應要求連續50下以上。

游泳

目標:春季帶去上課

星期日, 2月 03, 2013

台中變真多


每到飯店必跳床


草悟道太優了


好不容易走到卻下雨


南瓜屋前的樹